cwiczenia na rece

witam, jestem nowym użytkownikiem na forum;) sam szukam czegoś na brzuch ale dla zaawansowanych;) moja szybka porada to zacznij robić pompki jak wypompuje Ci trochę klatę na wierzch i ręce lepiej będzie wyglądało od razu a przy tym a6w(Aerobiczna 6 Weidera) jak dla mnie na drążku są najlepsze ćwiczenia podciąganie nachwytem i krzesełka;) [...]

Dietke mam zdążyłem juz zchudnąć z 85 kg do obecnego stanu, ale to wszystko tak jakby stanęło w miejscu .Siłownia też sie zacznie od wiosny. Ćwiczyłem wcześniej przeważnie klatkę piersiową i ręce. Z ręki w ciągu 1,5 roku ćwiczenia ubyło jakieś 3 cm. Narazie mam przerwe ze względu na warunki w mojej siłowni delikatnie tam zimno bo nie jest to [...]

Przy takich cwiczeniach jak przysiady 16kg to malutko, w reszcie na poczatek moze starczyc, ale potem to juz bedzie malo.Mozna na sile wykonywac cwiczenia 1 hantlem, wtedy musisz druga reka sie gdzies zaprzec, ale to nie to samo co obie rece na raz. Najlepiej jak bys sie zapisal na silke, ale jezeli nie mozesz to trzeba jakos z tym planem [...]

Moondancer czym niby mnie podpusciles? Sam wyszedles na laika a później wobec argumentów nie masz co powiedzieć to zaczynasz mnie atakować jako osobę ale to twój problem i to świadczy o tobie nie o mnie. Nie ma czegoś takiego jak najlepszy element skladowy a uderzenia w boksie współczesnym nie są najlepsze stąd gdy bokserzy uderzają bez rękawic [...]

Z obecnych trenerów to chyba Diaz wymyśla własne nietypowe ćwiczenia.(https://www.youtube.com/user/MundoBoxingTV/videos) - jednoczesne zadawanie ciosów i zmiana kierunku ruchu imitujące w jakiś sposób wcześniej wspomniany worek na samochodzie.. Reszta trenerów oddaje swoich podopiecznych w ręce specjalistów niemających często do czynienia z [...]

Trening w stylu trójboju + ćwiczenia dynamiczne. Chłopak ma szanse od razu rozwijać się harmonijnie. Mięsień potrzebuje ruchów wolnych z dużym ciężarem i szybkich z umiarkowanym. Jedno jest pewne - nie rób treningu wytrzymałościowego w te same dni co silę bo spowolnisz konkretne postępy. Jak zbudujesz siłę zacznij ćwiczyc ruchy jedno kończynowe [...]

"Ciosy 1 ręką, odbicie z 1nogi głównie, kopnięcia - 1 noga kopie na 2 stoisz, rzuty - prawie nigdy obie ręce nie są obciążone w równym stopniu i takiej samej pozycji jak i ciężar na nogach rożnie się rozkłada i zmienia się podczas rzutu." czytaj i jeszcze raz czytaj :-) co do pistoletów proszę nie pisz takich rzeczy bo będę musiał wnieść do [...]

W Twoim wieku, przy dobrej misce jak najbardziej. Tylko masz jeść jak wojownik, a nie modelka; mięso, jaja, ryby, sery, kasze, makarony, pieczywo, masło, orzechy, warzywa, w takiej właśnie kolejności. Zgoogluj sobie następujące ćwiczenia: -rwanie hantli jednorącz -pompki na jednej ręce -pompki w staniu na rękach -wiosłowanie ciężką hantlą [...]

To wiem :P ale co ja mam teraz zrobic zeby ta szybkosc zwiekszyc ? jakie cwiczenia mam robic ? bo zapewne jest kilka zestawow :) W ogole to obaj zauwazylismy ze jestem wolniejszy od niego, calkowiscie nie tylko rece. Mam wieksza mase miesniowa od niego, to moze tez troche krepowac moje ruchy, ale kumpel mowi ze na treningach jest ziomek ktory jest [...]

[...] w okolicach obu koncow i wykonujesz kilka seryjek podciagan. To cwiczenie naprawde zagotuje miesnie chwytu, przedramion, bicepsy oraz najszersze grzbietu. (2 powyzsze cwiczenia moga byc dorzucone w 2 seriach na koncu kazdego trenigu zanim pujdziesz do domu) · trzymanie na czas na drazku. Jesli jestes w stanie wytrzymac ponad [...]

[...] sztangielek w opadzie tłowia 2x na 12/10/8 Czwartek: -Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko 3x 2.Unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x 3.Skręty tłowia w leżeniu 3x--> do tego cwiczenia mam zastrzeżeia,nie wykonalem go prawidlowo ponieważ niewiem czy mam tak jak w normalnych brzuszkach lokciami dotykać kolan ugietych czy nie. Nogi: 1.Przysiady ze [...]

Mam skoliozę, dosyć znaczną tzn. gołym okiem przy nachyleniu ją widać i generalnie ćwiczenia mocno obciążajace kręgosłup odpadają. Mogę oczywiście je ćwiczyć, ale w tym przypadku wypadanie dysków, powiększenie soliozy itd. byłoby tylko kwestią czasu, dlatego w pozostałych ćwiczeniach starałem się opanować technikę do perfekcji i nie odczuwam przy [...]

[...] stara sie bronic) a druga aby wycwiczyla mocny atak (mam nadzieje ze dziwnie to nie zabrzmialo i nie bedzie nieporozumien, wkoncu oczywiste jest ze sie cala sile wklada w cwiczenia ale chodzi o to zeby sie nie cackac). Co do tego czy ktos cos trenowal z osob na treningu. Sa osoby ktore trenowaly wczesniej ale i sa takie co dopiero maja z tym [...]

[...] gdybym zerwał to czułbym ogromny ból przy poruszaniu ręką i poszedłbym wtedy do lekarza ale ja to olałem, chodziłem na rehabilitację ( prądy,fango,magnetronik) bylem tez na cwiczeniach ale u jakiegos idioty ktory kazdal mi jakies 3 cwiczenia robic jak na silowni... smarowałem różnego typu maściami ( gdyby to był zerwany miesien) to by mi [...]

siemka masz troche dziwne pierwsze pytanie najpierw musisz nauczyc sie wlasciwej techniki zarowno wyciskania sztangi jak i kazdego innego cwiczenia i logiczne jest ze robisz to na malym ciezarze , jak sie juz nauczysz dobrze wykonywac cwiczenie i obrales sobie juz wlasciwy trening ( np. 5 serii 6 powtorzen )to wtedy dostosowujesz wlasciwy ciezar [...]

koluje kase a narazie taki jest moj plan cwiczen ? zobaczycie czy ok? Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w [...]

"Pozniej trzymasz w rece szklanke z woda (250 gram). " ze niby mialbym na silownie ze szklanka latać:D? apropo, nie chcialo mi sie w moim temacie pisac, ale wystraszyles mnie tym widmem hss-100 na biceps i poki co robie wersje okrojoną bez trzeciego cwiczenia ;p. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-18 23:49:28

Właśnie nie miałem dużych dysproporcji:D To są najlepsze jajca, robiłem między innymi ćwiczenia hantlami, czyli takie, które wyrównują zapasy siły w lewej i prawej ręce. I z prawą ręką ZAWSZE był problem, jak coś miało zdechnąć - to prawa ręka. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że jestem bardzo praworęczny(lewą ręką to nic nie umiem, dlatego [...]

4x10 wszędzie? Nie bardzo, to już nie jest FBW dla swieżaków co 4x10 można robić, poza tym jak chcesz ćwiczenia dynamiczne robić po 10 powtórzeń?;-) generalnie martwy z A wywalić i dac w środe, na łapy niepotrzebne te izolacje, zwłaszcza jak chcesz siłe zrobić. Generalnie plan by miał ręce i nogi wymaga lekkiej modyfikacji. Ale. Nie wiem czy [...]

1. W dniu klatki triceps zrobi 50 serii, to jest dużo, za dużo. Zaczną sie problemy z łokciami, więcej nie znaczy lepiej. W końcu ręcę się same zaadaptują nie trzeba ich dodatkowo katować. Jeśli chcesz trochę więcej je pomęczyć to proponuję zamienić, klatka + biceps (poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia tych partii) i plecy + triceps. Ale [...]